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        2019-12-10《天津日报》大雪后保暖抗寒温补为宜 专家推荐小米粥桂花枸杞粥
        天津中医药大学第一附属医院 2019-12-10 13:40

          大雪节气是冬季第3个节气,这之后全国多数地区进入寒冬。人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头。天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆表示,大雪节气后,养生以温补为宜,生活中要注意保暖抗寒。

          孙庆说,冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。所以大雪过后“去寒就温”,预防寒冷侵袭非常必要。但不可暴暖,忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,以?;ぱ羝馐芮侄?。夜晚的温度会更低,睡眠时要多加衣被,使四肢暖和、气血流畅,可以避免许多疾病。在饮食方面,大雪是“进补”的好时节,可以吃一些黄色的食物来养脾,胡萝卜、小米、黄瓜、羊肉、鸭肉、黄芪都是补脾非常好的食材。大雪节气补脾可以常喝小米粥,也可以服用药膳桂花枸杞粥。桂花有散寒破结、化痰止咳等功效。煮粥的时候放入桂花,不但能让粥中香气四溢,还可缓解冬日干燥。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效。

          另外,大雪节气以后的天气更加寒冷,喜欢户外运动的市民最好等太阳升起来再出去锻炼,注意戴好帽子、手套、围巾,避免冷风侵袭生病。天气寒冷人体各器官系统?;ば允账?,肌肉和韧带弹力延展性降低,身体容易发僵,可选择快走、慢跑、散步、太极拳等小幅度运动,且做好运动前热身。

          http://epaper.tianjinwe.com/tjrb/html/2019-12/10/content_161_2018077.htm

         
         
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